Самый простой способ избавиться от лишнего веса

Удивительные результаты исследования американского ученого...

Самый простой способ избавиться от лишнего веса
Оказывается, сбросить вес можно не выходя из дома и не делая изнуряющих упражнений! Эта статья будет для вас полезной, если:

- у вас есть лишний вес;

- вы не готовы к ежедневным длительным пробежкам и тренировкам в зале;

- по какой-либо причине вы не можете придерживаться строгой диеты и отказывать себе во всем, кроме фруктов и легких овощных салатиков;

- несмотря на первые три пункта вы не потеряли надежду на то, что однажды ваше отражение в зеркале вам понравится. 

Ведь для того, чтобы быть в форме, нужно просто быть более подвижными!

Движение – жизнь. Но не только. Движение – жизнь в красивом теле. Именно к такому выводу пришел врач-эндокринолог и специалист по вопросам питания клиники Майо (США) Джеймс Ливайн. В 2002 году профессор провел исследование, в ходе которого группа испытуемых, придерживающихся диетического питания, в течение всего дня носила сенсорные браслеты. Согласно условиям, на протяжении всего эксперимента пациенты должны были быть максимально подвижными. Анализируя данные исследования, ученые были поражены тем, насколько большое влияние на массу тела оказывает простая физическая активность в повседневной жизни. Кроме того, одной из основных причин избыточной массы тела они назвали сидячий образ жизни. 

Доктор Ливайн дает некоторые советы, которые, при условии, что вы придерживаетесь принципов здорового питания и не переедаете, позволят быстрее достигнуть желанного результата. Это рекомендации относительно того, как в процессе обычного “сидячего” занятия вы можете задействовать свое тело: 

1. Во время телефонного разговора старайтесь вместо того, чтобы сидеть на одном месте, находиться в движении, перемещаясь по дому или офису. 

2. Работая за компьютером или сидя перед телевизором, регулярно разминайте голеностопные суставы, можете иногда потопать ногами. И никогда не находитесь в сидячем положении более одного часа без перерыва. Регулярно вставайте, разминайтесь и в течение нескольких минут делайте несколько кругов вокруг рабочего места.

3. В быту будьте более самостоятельны: не раздражайте близких бесконечными поручениями, такими как выключить свет, дать пульт от телевизора, принести чай. Каждый раз, когда вы расстаетесь с диваном, вы делаете подарок своему телу. Балуйте его почаще! 

4. Не забывайте тянуться. Делайте это регулярно вне зависимости от того, где вы находитесь – дома или на работе. 
Как видите, это очень простые вещи. Но, постоянно используя их в своей жизни, ваше тело будет подтянутым, а вы – довольны своим отражением!